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Quem começa comigo hoje??

Ainda não vos contei.. Mas...

....desisti do Ginásio. Rendi-me ao quentinho da cama pelas manhãs de frio e chuva. Ups...

Mas não desisti de tentar levar a vida de forma um pouco mais saudável. Não se vai ao ginásio faz-se em casa. É preciso é ter força de vontade. Por isso vamos lá.

Hoje tenho um desafio para vocês.

30 Dias Para Barriga Lisa e Abdominais Definidos!!

O desafio consiste em fazer a prancha (exercício em que ficamos de barriga para baixo com as pontas dos pés e as palmas das mãos apoiadas nos chão. Os pés devem estar paralelos e levemente separados, e os braços, esticados como aparece na imagem abaixo) durante alguns segundos, pelo período de 30 dias.

 

barriga_lisa_abdominais_mais_fortes_prancha_fronta

  • Dia 1 – 20 segundos
  • Dia 2 – 20 segundos
  • Dia 3 – 30 segundos
  • Dia 4 – 30 segundos
  • Dia 5 – 40 segundos
  • Dia 6 – Descanso
  • Dia 7 – 45 segundos
  • Dia 8 – 45 segundos
  • Dia 9 – 60 segundos
  • Dia 10 – 60 segundos
  • Dia 11 – 60 segundos
  • Dia 12 – 90 segundos
  • Dia 13 – Descanso
  • Dia 14 – 90 segundos
  • Dia 15 – 90 segundos
  • Dia 16 – 120 segundos
  • Dia 17 – 120 segundos
  • Dia 18 – 150 segundos
  • Dia 19 – Descanso
  • Dia 20 – 150 segundos
  • Dia 21 – 150 segundos
  • Dia 22 – 180 segundos
  • Dia 23 – 180 segundos
  • Dia 24 – 210 segundos
  • Dia 25 – 210 segundos
  • Dia 26 – Descanso
  • Dia 27 – 240 segundos
  • Dia 28 – 240 segundos
  • Dia 29 – 270 segundos
  • Dia 30 – Aguentar o máximo de tempo possível!!

 

  • Dia 31 em diante – Faz o quinto dia seguido antes do descanso. Tal como no Dia 30 a aguentar o máximo que conseguires, no dia seguinte descansa. A partir daí, sempre 5 dias seguidos a fazer como no Dia 30, o máximo que conseguires, e ao sexto dia descansa.

Quem aceita o desafio?

Quero ver resultados

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Li Aires

Informação retirada de: http://www.ela-e-ele.com/desafio-de-30-dias-para-barriga-lisa-e-abdominais-definidos/

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