Quem começa comigo hoje??
Ainda não vos contei.. Mas...
....desisti do Ginásio. Rendi-me ao quentinho da cama pelas manhãs de frio e chuva. Ups...
Mas não desisti de tentar levar a vida de forma um pouco mais saudável. Não se vai ao ginásio faz-se em casa. É preciso é ter força de vontade. Por isso vamos lá.
Hoje tenho um desafio para vocês.
30 Dias Para Barriga Lisa e Abdominais Definidos!!
O desafio consiste em fazer a prancha (exercício em que ficamos de barriga para baixo com as pontas dos pés e as palmas das mãos apoiadas nos chão. Os pés devem estar paralelos e levemente separados, e os braços, esticados como aparece na imagem abaixo) durante alguns segundos, pelo período de 30 dias.
- Dia 6 – Descanso
- Dia 7 – 45 segundos
- Dia 8 – 45 segundos
- Dia 9 – 60 segundos
- Dia 10 – 60 segundos
- Dia 11 – 60 segundos
- Dia 12 – 90 segundos
- Dia 13 – Descanso
- Dia 14 – 90 segundos
- Dia 15 – 90 segundos
- Dia 16 – 120 segundos
- Dia 17 – 120 segundos
- Dia 18 – 150 segundos
- Dia 19 – Descanso
- Dia 20 – 150 segundos
- Dia 21 – 150 segundos
- Dia 22 – 180 segundos
- Dia 23 – 180 segundos
- Dia 24 – 210 segundos
- Dia 25 – 210 segundos
- Dia 26 – Descanso
- Dia 27 – 240 segundos
- Dia 28 – 240 segundos
- Dia 29 – 270 segundos
- Dia 30 – Aguentar o máximo de tempo possível!!
- Dia 31 em diante – Faz o quinto dia seguido antes do descanso. Tal como no Dia 30 a aguentar o máximo que conseguires, no dia seguinte descansa. A partir daí, sempre 5 dias seguidos a fazer como no Dia 30, o máximo que conseguires, e ao sexto dia descansa.
Quem aceita o desafio?
Quero ver resultados
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Li Aires
Informação retirada de: http://www.ela-e-ele.com/desafio-de-30-dias-para-barriga-lisa-e-abdominais-definidos/