Lanches saudáveis #2
Hoje portei-me bem, no lanche 
Completo por Nozes, Amêndoas, Passas e Fruta.
Beneficios:
Nozes - Fonte de proteína, vitaminas do complexo B, vitamina A, fibras, calcio, magnésio, ômega-3 (atenção à quantidade de nozes que comem, pois são altamente caloricas);
Amêndoas - São uma boa fonte de vitamina E, magnésio, cobre, riboflavina (vitamina B2), fósforo e manganês. Estes nutrientes ajudam na síntese de energia. Portanto, melhora o nível de energia, juntamente com a proteção contra os radicais livres.
Passas - Fonte de energia, promovem a absorção eficiente de vitaminas, proteínas e outros nutrientes no corpo, ajudam na construção de sistema imunológico, beneficio na digestão, melhoram a saúde bucal.
( Informações retiradas de Google.pt )
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Li Aires
#liairesfit